健脾养胃的代茶饮方子主要有陈皮山楂茶、茯苓薏米茶、生姜红枣茶、党参黄芪茶、麦芽谷芽茶等，适合脾胃虚弱、消化不良等人群适量饮用。
1、陈皮山楂茶
陈皮具有理气健脾的功效，山楂有助于消食化积，两者搭配可以改善食欲不振、脘腹胀满等症状。适合饮食积滞或脾胃气滞者饮用，但胃酸过多者应减少山楂用量。
2、茯苓薏米茶
茯苓能健脾渗湿，薏米可利水消肿，此茶饮对脾虚湿盛引起的肢体困重、大便黏腻有缓解作用。建议先将薏米炒至微黄再冲泡，以增强健脾效果。
3、生姜红枣茶
生姜温中止呕，红枣补中益气，适合脾胃虚寒导致的胃脘冷痛、恶心呕吐。饮用时可加少量红糖调味，但糖尿病患者需慎用。
4、党参黄芪茶
党参补脾益肺，黄芪补气升阳，适用于气虚乏力、食少便溏者。长期劳累或病后体虚人群可适量饮用，但感冒发热期间不宜服用。
5、麦芽谷芽茶
麦芽和谷芽均含消化酶，能促进淀粉类食物分解，缓解食积腹胀。儿童积食或成人消化不良时可用炒麦芽与炒谷芽各10克煎水代茶。
饮用健脾养胃茶时需注意体质辨证，避免空腹饮用刺激性较强的姜茶或山楂茶；日常饮食应定时定量，避免暴饮暴食，可配合食用山药、小米等健脾食材；脾胃虚弱者须忌食生冷油腻，饭后可轻柔按摩中脘穴促进消化；若出现持续胃痛、黑便等严重症状应及时就医，代茶饮不能替代药物治疗。