立秋后可以适量吃桔子。桔子富含维生素C、膳食纤维等营养素，有助于补充水分和增强免疫力，但需注意控制食用量以避免胃肠不适。
1、营养补充
桔子含有丰富的维生素C，有助于促进胶原蛋白合成和铁吸收，适合立秋后干燥季节食用。其膳食纤维可帮助调节肠道功能，缓解秋燥引起的便秘问题。
2、增强免疫
桔子中的类黄酮和抗氧化物质能帮助清除自由基，增强呼吸道黏膜防御能力，对预防秋季常见呼吸道感染有一定辅助作用。
3、食用注意
桔子含果酸较多，空腹大量食用可能刺激胃黏膜，建议每日食用不超过3个。糖尿病患者需注意控制摄入量，避免血糖波动。
4、搭配禁忌
桔子不宜与牛奶同食，其中果酸会使牛奶蛋白质凝固影响消化。服用他汀类降脂药期间应间隔2小时再食用桔子，避免影响药效。
5、特殊人群
胃肠功能较弱者可将桔子隔水加热后食用，减少对胃肠刺激。对柑橘类水果过敏者应避免食用，可能出现皮肤瘙痒或口腔黏膜水肿等症状。
立秋后食用桔子建议选择表皮光滑、手感沉实的成熟果实，避免过量食用引发上火症状。可搭配梨、银耳等润燥食材平衡寒热属性，食用后及时漱口保护牙釉质。若出现腹胀、反酸等不适，可饮用温姜水缓解，必要时咨询营养师调整饮食方案。