立秋后适量吃白萝卜对身体有益。白萝卜富含维生素C、膳食纤维和芥子油苷等活性成分，有助于促进消化、增强免疫力。
白萝卜中的芥子油苷在体内转化为异硫氰酸盐，具有抗氧化和抗炎作用，对秋季常见的呼吸道不适有一定缓解效果。其膳食纤维含量较高，能促进胃肠蠕动，预防秋燥引发的便秘。维生素C含量约为每100克含20-30毫克，有助于提高秋季免疫力。白萝卜含有的淀粉酶可辅助分解食物中的淀粉，减轻胃肠负担。但白萝卜性凉，脾胃虚寒者不宜过量食用，建议搭配生姜等温性食材。
立秋后食用白萝卜建议选择新鲜饱满的个体，表皮光滑无黑斑者为佳。可制作萝卜排骨汤、醋拌萝卜丝等菜肴，避免空腹生食。胃肠功能较弱者可先将白萝卜焯水处理，或与山药、红枣等健脾食材同煮。储存时切除萝卜缨可延长保鲜期，建议用保鲜膜包裹后冷藏保存。若出现食用后腹痛腹泻等不适，应立即停止食用并咨询医生。