立秋后可以适量吃橘子，橘子富含维生素C、膳食纤维等营养成分，有助于补充身体所需。
橘子含有丰富的维生素C，能够帮助增强免疫力，促进铁的吸收，有助于预防感冒。橘子中的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能，预防便秘。橘子还含有多种抗氧化物质，能够帮助清除体内自由基，延缓衰老。橘子中的钾元素有助于维持体内电解质平衡，对心血管健康有益。橘子中的柠檬酸能够促进胃酸分泌，帮助消化，但胃酸过多的人群需谨慎食用。
立秋后吃橘子时，建议选择新鲜成熟的橘子，避免食用过多导致胃肠不适。橘子性温，过量食用可能引起上火，建议每天食用1-2个为宜。对于胃肠功能较弱的人群，可以适量减少食用量或选择在饭后食用。橘子皮可以晒干后泡水饮用，具有理气化痰的功效。立秋后天气逐渐转凉，建议搭配其他应季水果，保持饮食均衡，同时注意保暖，避免受凉。