小红果一般指枸杞，具有滋补肝肾、益精明目等功效，适用于虚劳精亏、腰膝酸痛等症状，但外感实热、脾虚泄泻者应禁用。
1、滋补肝肾
枸杞归肝、肾经，其含有的枸杞多糖和甜菜碱能帮助修复肝细胞损伤，改善因肝肾阴虚引起的头晕目眩、耳鸣健忘。长期用眼过度者可用枸杞搭配菊花泡水，缓解视物模糊。但每日食用量建议不超过20克，避免上火。
2、调节免疫
枸杞中的活性成分能促进巨噬细胞吞噬能力，增强机体抗病能力。对于化疗后白细胞减少的患者，可配合黄芪煎服辅助改善症状。但自身免疫性疾病患者需慎用，可能加重病情。
3、抗氧化
枸杞富含胡萝卜素和维生素E，能清除自由基，延缓皮肤衰老。更年期女性可搭配桑葚熬膏食用，改善潮热盗汗。需注意避免与绿茶同服，茶多酚会影响营养吸收。
4、降血糖
枸杞多糖具有类胰岛素作用，可辅助控制餐后血糖波动。糖尿病患者可用枸杞与山药炖汤食用。但正在使用降糖药者需监测血糖，防止出现低血糖反应。
5、禁忌事项
外感发热期间禁用枸杞，可能加重发热症状。脾虚便溏者过量服用会导致腹泻加剧。高血压患者不宜与降压药同用，可能增强药物效应。孕妇建议在医师指导下使用，避免影响胎儿发育。
日常食用枸杞可选用宁夏产道地药材，避免硫磺熏蒸产品。建议用60℃以下温水冲泡保留营养成分，搭配桂圆或红枣可增强补血效果。储存时需密封防潮，出现结块或变色应停止使用。若服用后出现口干、皮疹等不适，应立即停用并就医咨询。