荨麻籽具有抗炎镇痛、调节免疫、改善胃肠功能、促进血液循环、辅助降血糖等作用与功效。荨麻籽是荨麻科植物的成熟种子，含有黄酮类、多糖、脂肪酸等活性成分，可应用于多种健康问题的辅助改善。
1、抗炎镇痛
荨麻籽中的黄酮类化合物能抑制前列腺素合成，减轻关节炎症反应。对风湿性关节炎、骨关节炎引发的肿胀疼痛有缓解作用，可配合非甾体抗炎药使用。需注意过敏体质者慎用。
2、调节免疫
荨麻籽多糖可激活巨噬细胞和T细胞功能，增强机体对病原体的清除能力。适用于反复呼吸道感染、慢性炎症等免疫力低下情况，但自身免疫性疾病患者应避免使用。
3、改善胃肠功能
荨麻籽油富含亚麻酸等不饱和脂肪酸，能修复胃肠黏膜损伤。对功能性消化不良、轻度肠易激综合征的腹胀、嗳气症状有调节作用，建议饭后温水送服。
4、促进血液循环
荨麻籽提取物可扩张外周血管，改善微循环障碍。对下肢静脉曲张引起的酸胀感、手脚冰凉等末梢循环不良症状有帮助，使用期间需监测血压变化。
5、辅助降血糖
荨麻籽中的D-手性肌醇能提高胰岛素敏感性，延缓碳水化合物吸收。可作为2型糖尿病患者的膳食补充，但不可替代降糖药物，需定期检测血糖。
使用荨麻籽时建议选择正规厂家生产的标准化提取物，避免直接食用生种子以防过敏反应。日常可将其研磨后加入燕麦粥或酸奶，每日摄入量不超过10克。孕妇、哺乳期女性及正在服用抗凝药物者须在医师指导下使用，出现皮疹、腹泻等不良反应应立即停用。储存时需密封避光，防止油脂氧化变质。