肩周炎患者需注意避免过度活动肩关节、保持正确姿势、控制疼痛症状、坚持康复锻炼及预防受凉。肩周炎是肩关节周围软组织慢性炎症，主要表现为肩部疼痛和活动受限。
1、避免过度活动
急性期应减少提拉重物、大幅度甩臂等动作，以免加重肩关节囊粘连。可暂时改用健侧手臂完成日常活动，但需避免完全制动导致肌肉萎缩。
2、保持正确姿势
长期伏案工作时应调整桌椅高度，使双肩自然下垂。睡眠时避免患侧受压，建议仰卧时在患肩下垫软枕维持功能位。
3、控制疼痛症状
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。局部可配合氟比洛芬凝胶贴膏外用以缓解炎症。
4、坚持康复锻炼
慢性期需进行钟摆运动、爬墙训练等被动牵拉，逐步恢复关节活动度。锻炼前后可热敷15-20分钟促进血液循环。
5、预防受凉
寒冷刺激可能诱发肌肉痉挛，秋冬季节需注意肩部保暖。空调环境下可佩戴护肩，游泳后及时擦干身体。
日常饮食可适当增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于减轻炎症反应。康复期间建议采用淋浴代替泡澡，避免长时间保持抬臂姿势洗头。若出现夜间痛醒或肩关节完全僵直等情况，应及时至骨科或康复科就诊评估。定期复查有助于医生根据恢复阶段调整康复方案。