五味子对改善失眠有一定辅助作用，但无法替代药物治疗。五味子的功效与作用主要有宁心安神、调节神经功能、抗氧化、改善疲劳、增强免疫力等。
1、宁心安神
五味子中的木脂素类成分可通过调节γ-氨基丁酸受体发挥镇静作用，有助于缓解焦虑情绪。对于因精神压力导致的入睡困难，服用五味子泡水可能帮助缩短入睡时间。但严重失眠仍需配合医生进行系统治疗。
2、调节神经功能
五味子醇甲等活性成分能调节大脑皮层兴奋与抑制过程平衡，改善自主神经功能紊乱引起的睡眠浅、易惊醒等症状。长期神经衰弱患者可遵医嘱将五味子与酸枣仁配伍使用。
3、抗氧化
五味子多糖和五味子酚具有清除自由基作用，可减轻氧化应激对睡眠中枢的损伤。中老年人群因自由基积累导致的生物钟紊乱，适量服用五味子制剂可能改善睡眠质量。
4、改善疲劳
五味子能降低血乳酸含量并增加肝糖原储备，对体力透支引起的嗜睡但睡眠质量差的情况有调节作用。运动员或重体力劳动者可尝试五味子提取物辅助恢复昼夜节律。
5、增强免疫力
通过激活巨噬细胞和T淋巴细胞，五味子有助于消除潜在感染因素对睡眠的影响。感冒恢复期或慢性炎症患者服用五味子时需注意避免与免疫抑制剂同用。
使用五味子改善失眠时建议选择正规中药饮片，避免过量服用引起胃部不适。可配伍10-15克酸枣仁或柏子仁煎汤代茶饮，连续使用不超过2周。重度失眠患者应及时就诊神经内科或睡眠专科，排除器质性疾病后，在医生指导下联合使用五味子制剂与安眠药物如右佐匹克隆片、阿普唑仑片等。日常保持规律作息，睡前1小时避免使用电子设备，卧室环境保持黑暗安静，配合腹式呼吸训练可增强改善效果。