身上遇热后起痱子可通过保持皮肤清洁干燥、使用清凉止痒药物、穿着透气衣物、调节环境温度、避免过度搔抓等方式缓解。痱子通常由汗液排出不畅、高温高湿环境、衣物摩擦刺激、皮肤屏障功能较弱、汗腺导管堵塞等原因引起。
1、保持皮肤清洁干燥
每日用温水清洗患处，避免使用碱性肥皂。清洗后轻轻拍干水分，可局部涂抹炉甘石洗剂帮助收敛汗液。婴幼儿需及时更换尿布，成人运动后尽快擦干颈部、腋窝等褶皱部位。皮肤皱褶处可垫吸汗棉巾，但需定时更换防止潮湿刺激加重痱子。
2、使用清凉止痒药物
遵医嘱使用痱子粉或薄荷脑洗剂缓解瘙痒，儿童可选用不含滑石粉的松花粉。出现继发感染时可外用莫匹罗星软膏或红霉素软膏。避免自行使用含激素药膏，瘙痒严重者可口服氯雷他定片，但需在医生指导下使用。药物使用期间观察是否出现皮肤刺痛等不良反应。
3、穿着透气衣物
选择纯棉或竹纤维材质的宽松衣物，婴幼儿避免包裹过厚。衣物清洗后需彻底漂洗，残留洗涤剂可能刺激皮肤。高温环境下可选择速干衣，但需注意及时更换汗湿衣物。夜间睡眠时可适当减少衣物，使用草席或冰丝凉席辅助散热。
4、调节环境温度
使用空调维持室温在26℃左右，湿度控制在50%-60%。避免长时间处于密闭高温环境，每隔2小时通风换气。婴幼儿推车需加装遮阳篷，车内放置便携小风扇。户外活动尽量避开10：00-16：00高温时段，必要时使用冰袋冷敷颈部大血管处降温。
5、避免过度搔抓
修剪指甲防止抓破皮肤，婴幼儿可佩戴纯棉手套。瘙痒时可轻拍患处替代抓挠，或用冷毛巾湿敷缓解。出现脓疱或发热需及时就医，警惕继发金黄色葡萄球菌感染。慢性痱子患者可定期使用弱酸性沐浴露，帮助维持皮肤微酸性环境。
日常需注意保持每日饮水量在1500-2000毫升，适量补充富含维生素C的柑橘类水果和绿叶蔬菜。高温季节减少辛辣刺激性食物摄入，婴幼儿哺乳后及时擦干面部奶渍。居所定期除湿除尘，床单被套每周更换清洗。出现持续不退的红色丘疹或脓疱疮，或伴随淋巴结肿大时应及时至皮肤科就诊，排除其他过敏性皮肤病可能。长期反复发作的痱子患者可进行汗腺功能检测，必要时采用紫外线光疗改善症状。