大人起痱子可通过保持皮肤清洁干燥、使用痱子粉、冷敷止痒、穿透气衣物、避免高温环境等方式缓解。痱子通常由汗液堵塞汗腺导管引起，表现为皮肤出现密集小丘疹或水疱。
1、保持清洁干燥
每日用温水清洗患处2-3次，清洗后轻轻拍干水分。避免使用碱性肥皂或过度搓洗，清洁后可在皱褶部位扑撒少量玉米淀粉。出汗后及时擦干颈部、腋窝等易积汗部位，必要时可更换衣物。
2、使用痱子粉
选择含氧化锌、滑石粉成分的痱子粉，薄涂于红肿瘙痒处。注意避开眼周及黏膜部位，婴幼儿需选用无薄荷脑成分的专用产品。若出现皮肤刺痛或过敏反应应立即停用。
3、冷敷止痒
将干净毛巾浸入4℃左右冷水中拧至半干，敷于患处5-8分钟。每日重复进行3-4次可缓解灼热感，冰敷时需用纱布隔开避免冻伤。合并皮肤破损时禁用此法。
4、穿着透气衣物
选择宽松棉质或莫代尔面料的衣物，避免化纤材质摩擦皮肤。高温环境下可选择速干衣裤，女性应避免穿紧身内衣。夜间睡眠时可裸露出痱子部位保持通风。
5、调节环境温度
使用空调将室温控制在26℃以下，湿度维持在50%-60%。避免长时间处于厨房、桑拿房等高温高湿环境，户外活动尽量选择清晨或傍晚时段。
日常需注意补充水分，每日饮水量保持在2000毫升以上，可适量饮用绿豆汤、菊花茶等清热饮品。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若痱子持续3天未缓解或出现脓疱、发热等症状，应及时至皮肤科就诊。合并糖尿病等慢性病患者出现皮肤感染迹象时须立即就医。