长期牙龈肿痛可通过口腔清洁护理、抗感染治疗、局部物理治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解，通常与牙菌斑刺激、龋齿、牙周炎、智齿冠周炎、全身性疾病等因素有关。
1、口腔清洁护理
每日使用巴氏刷牙法清洁牙齿，配合牙线清理牙缝，饭后用生理盐水漱口。避免食用过硬或过冷过热食物，减少牙龈机械刺激。牙龈肿痛期间可暂时改用软毛牙刷，刷牙力度需轻柔。
2、抗感染治疗
细菌感染引起的牙龈肿痛可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素。若伴有明显脓肿形成，可能需要切开引流。真菌感染需使用制霉菌素含漱液，病毒感染可配合阿昔洛韦乳膏局部涂抹。
3、局部物理治疗
急性期可用冰袋外敷面部肿胀处，每次10-15分钟。慢性炎症可采用低频激光照射治疗，促进局部血液循环。超声波洁治能有效清除牙结石，减少对牙龈的持续刺激。
4、中医调理
胃火上炎型可服用清胃黄连丸，阴虚火旺型适用知柏地黄丸。局部可用金银花、蒲公英煎汤含漱。耳穴贴压选取口、胃、肾等穴位，配合推拿合谷、颊车等穴位缓解疼痛。
5、手术治疗
智齿阻生导致的冠周炎需拔除患牙，牙周袋深度超过5毫米者需进行牙龈翻瓣术。严重牙槽骨吸收可能需引导骨再生手术，配合人工骨粉植入。术后需严格遵医嘱使用氯己定含漱液预防感染。
长期牙龈肿痛患者应保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重炎症反应。饮食选择富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果，适量补充维生素B族。戒烟限酒，减少烟草和酒精对口腔黏膜的刺激。每3-6个月进行专业洁牙，定期口腔检查可早期发现潜在问题。出现牙龈自发性出血或牙齿松动等严重症状时，应立即就诊。