胳膊肘骨头一按就疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。该症状可能与外伤、关节炎、滑囊炎、肌腱炎、骨刺等原因有关。
1、休息制动
急性期应避免肘关节活动，使用护肘或绷带固定减少局部压力。长期重复性动作如打球、搬运重物可能加重炎症，建议暂停相关活动1-2周。夜间睡眠时可垫高患肢促进静脉回流。
2、冷敷热敷
外伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。慢性疼痛可用热毛巾或暖水袋热敷，温度不超过40℃，每日3次促进血液循环。注意皮肤敏感者需隔衣物敷用。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症疼痛。严重肿胀可短期使用地塞米松片，骨质疏松者慎用。外用扶他林软膏涂抹需避开破损皮肤。
4、物理治疗
超声波治疗能促进组织修复，冲击波适用于钙化性肌腱炎。康复期进行肘关节屈伸训练，配合弹力带渐进抗阻练习，每周3次防止关节僵硬。治疗师指导下的关节松动术可改善活动度。
5、手术治疗
保守治疗无效的骨刺或关节游离体需关节镜清理，严重滑囊炎可能需滑囊切除术。术后石膏固定3周，逐步开始被动活动训练。开放性骨折需内固定并预防性使用头孢呋辛酯片抗感染。
日常应避免肘部过度负重，电脑工作者每1小时活动手臂。补充钙质和维生素D有助于骨骼健康，可适量食用牛奶、深绿色蔬菜。运动前充分热身，佩戴护具预防运动损伤。若疼痛持续加重或伴关节变形、发热需及时就诊，糖尿病患者更需警惕感染风险。恢复期可尝试游泳等低冲击运动维持关节功能。