睡眠不好可艾灸百会穴、神门穴、三阴交穴、涌泉穴、安眠穴等穴位，有助于改善睡眠质量。
1、百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，是调节大脑功能的重要穴位。艾灸百会穴能够促进头部血液循环，缓解因思虑过度、神经衰弱引起的失眠症状。操作时建议采用温和灸法，每次10-15分钟，注意避免烫伤头皮。
2、神门穴
神门穴在手腕横纹尺侧端凹陷处，属于手少阴心经的原穴。艾灸该穴位可宁心安神，对心慌心悸、多梦易醒等睡眠障碍有明显改善作用。艾灸时可配合内关穴增强效果，使用艾条悬灸时距离皮肤3-5厘米为宜。
3、三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧足内踝尖上3寸，是肝脾肾三经交汇处。艾灸此穴能调和气血，特别适合女性因月经不调、更年期综合征导致的失眠。建议睡前1小时进行艾灸，注意孕妇禁用该穴位。
4、涌泉穴
涌泉穴在足底前部凹陷处，是肾经的起始穴。艾灸涌泉穴可引火归元，改善阴虚火旺型失眠，表现为入睡困难、手足心热等症状。可采用隔姜灸法，艾炷不宜过大，以局部温热为度。
5、安眠穴
安眠穴位于耳垂后凹陷与枕骨下凹陷连线中点，是经外奇穴。直接艾灸该穴位能镇静安神，对各类失眠均有缓解作用。操作时需注意避开毛发，可采用雀啄灸法，每次5-8分钟即可。
进行艾灸调理时应保持环境温暖避风，灸后2小时内避免接触冷水。建议每周艾灸3-4次，连续2周观察效果，若睡眠无改善或出现口干舌燥等上火症状应暂停。配合规律作息、睡前热水泡脚、饮用温牛奶等措施能增强效果。注意实热体质、皮肤破损、高血压患者及婴幼儿不宜艾灸，糖尿病患者慎用足部穴位。长期失眠者需排查焦虑症、甲状腺功能异常等病理性因素，必要时结合针灸医师指导进行穴位配伍。