蹲下时膝盖疼可能与膝关节滑膜炎、半月板损伤、骨关节炎、髌骨软化症、韧带损伤等因素有关，通常表现为关节肿胀、活动受限、弹响等症状。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。
1、膝关节滑膜炎
膝关节滑膜炎多由过度运动或外伤导致滑膜充血水肿，表现为蹲起时膝盖前方钝痛伴关节积液。急性期需制动冰敷，慢性期可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、塞来昔布胶囊等药物缓解炎症。
2、半月板损伤
半月板损伤常见于扭转动作中，撕裂的半月板会在屈膝时卡压关节，产生尖锐疼痛和交锁感。轻度损伤可通过盐酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，重度撕裂需关节镜下半月板修整术。
3、骨关节炎
中老年患者关节软骨退化后，蹲姿会加重骨面摩擦痛，晨起僵硬明显。可联合使用双醋瑞因胶囊延缓病程，玻璃酸钠注射液润滑关节，配合股四头肌力量训练。
4、髌骨软化症
髌骨轨迹异常导致软骨磨损，上下楼梯时疼痛加剧。建议使用护膝稳定髌骨，口服硫酸软骨素片修复软骨，避免长期保持屈膝姿势。
5、韧带损伤
侧副韧带或交叉韧带损伤后关节稳定性下降，下蹲可能出现错动感。急性期需支具固定，陈旧性损伤可进行韧带重建手术，配合微波理疗促进愈合。
日常应注意控制体重减轻关节负荷，避免爬山、深蹲等加重膝盖压力的运动，选择游泳、骑自行车等低冲击锻炼方式。饮食上可增加牛奶、豆制品等富含钙质食物，必要时补充维生素D3滴剂。若疼痛持续超过两周或出现关节变形，须尽快至骨科就诊。