膝盖蹲下后疼痛可能与半月板损伤、髌骨软化症、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤等因素有关。可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、关节腔注射、手术修复等方式缓解。
1、半月板损伤
半月板损伤常见于运动扭伤或长期负重，表现为蹲起时关节弹响伴疼痛。急性期需冰敷制动，遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、塞来昔布胶囊等药物，严重者需关节镜手术修复。
2、髌骨软化症
髌骨软骨磨损多因过度使用或力线异常，上下楼梯时疼痛明显。建议减少爬坡运动，使用氨基葡萄糖胶囊营养软骨，配合股四头肌锻炼改善稳定性。
3、骨关节炎
退行性病变导致关节间隙变窄，晨起僵硬感明显。可关节腔注射玻璃酸钠，口服双醋瑞因胶囊延缓进展，肥胖患者需减重减轻负荷。
4、滑膜炎
关节滑膜充血水肿时会出现积液和压痛。急性期限制活动，外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂消炎，顽固性滑膜炎需穿刺抽液治疗。
5、韧带损伤
交叉韧带或侧副韧带撕裂会导致关节不稳，常伴肿胀淤青。轻度损伤用支具固定，前交叉韧带断裂需关节镜下重建手术。
日常应避免深蹲、爬山等加重膝盖负荷的动作，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。注意膝关节保暖，肥胖者需控制体重，补钙及维生素D预防骨质疏松。若疼痛持续2周不缓解或出现关节卡锁、畸形，须及时至骨科就诊排查严重病变。