手腕骨质增生可通过热敷理疗、药物治疗、支具固定、康复训练、手术治疗等方式改善。骨质增生可能与关节退变、慢性劳损、外伤等因素有关，通常表现为关节疼痛、活动受限等症状。
1、热敷理疗
每日用40℃左右热毛巾敷于患处15-20分钟，可促进局部血液循环。红外线照射等物理治疗能缓解肌肉痉挛，减轻关节压力。注意避免烫伤皮肤，急性炎症期禁用热疗。
2、药物治疗
塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊能促进软骨修复。双氯芬酸钠凝胶局部涂抹可减轻肿胀，需在医生指导下规范用药，避免长期使用非甾体抗炎药。
3、支具固定
腕关节护具可限制异常活动，减少骨赘与周围组织的摩擦。夜间使用可调节角度的支具能维持功能位，日间选择轻便型护腕不影响日常生活。需每2小时取下支具进行关节活动。
4、康复训练
握力球训练可增强前臂肌群力量，腕关节屈伸抗阻练习能改善活动度。水中运动利用浮力减轻关节负荷，太极拳等低冲击运动有助于保持关节灵活性。训练强度以不诱发疼痛为度。
5、手术治疗
关节镜下行骨赘切除术适用于保守治疗无效者，术后需配合系统性康复。严重病例可能需行腕关节融合术，但会永久丧失部分活动功能。手术决策需综合评估年龄、职业需求等因素。
日常应避免手腕过度负重动作，使用电脑时保持前臂与手腕水平。适量补充钙质与维生素D，每周食用深海鱼2-3次有助于关节健康。睡眠时可将手腕垫高减轻晨僵，冬季注意关节保暖。若出现持续夜间痛或关节变形，应及时至骨科就诊评估病情进展。