6个月宝宝添加辅食需遵循由稀到稠、由少到多、由单一到多样的原则，初期可选择强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄泥等食物。
1、强化铁米粉
强化铁米粉是宝宝第一口辅食的优选，其质地细腻易吞咽，且富含铁元素，有助于预防缺铁性贫血。初次添加时可用母乳或配方奶调至稀糊状，每日1-2次，每次1-2勺，观察3-5天无过敏反应后再增量。注意选择无糖无盐的纯米粉，避免过早接触调味品。
2、蔬菜泥
胡萝卜泥、南瓜泥等根茎类蔬菜适合初期添加，蒸煮后研磨成细腻糊状。绿叶菜如菠菜需焯水去除草酸后再制作。每引入一种新蔬菜需单独尝试3天，观察是否有皮疹、腹泻等过敏表现。初期每日添加10-20克，随月龄增长可增至30-50克。
3、水果泥
苹果泥、香蕉泥等低敏水果可作为午后加餐。水果需去皮去核，蒸熟后压成泥（香蕉除外），避免直接喂食酸性强的柑橘类。每日摄入量控制在20-30克，不宜替代主食。出现口周红疹需暂停该水果，1个月后再尝试。
4、肉泥
7月龄起可添加猪肝泥、鸡肉泥等富含血红素铁的食物。肉类需彻底煮熟后打碎过筛，初期混合在米糊中食用。红肉每周2-3次，每次15-20克，禽肉每周1-2次。加工时去除筋膜和油脂，避免加重肾脏负担。
5、蛋黄泥
8月龄后尝试从1/8个蛋黄开始，煮熟后碾碎调水成糊。观察3天无过敏可逐渐增至1/4个。蛋清需延迟至1岁后添加。若家族有过敏史，建议延后至10月龄再引入蛋黄。出现荨麻疹或呕吐需立即停止并就医。
添加辅食期间需保持母乳或配方奶为主食，每日奶量不低于600毫升。每次喂食前洗手消毒餐具，食物现做现吃，存放不超过2小时。避免蜂蜜、坚果、整粒葡萄等高风险食物。若宝宝拒食不要强迫，可隔日再试。定期监测体重增长曲线，出现持续拒食、便秘或过敏症状应及时咨询儿科医生。辅食添加是培养饮食能力的重要阶段，家长需保持耐心，允许宝宝探索食物质地。