心绞痛突发时可通过立即停止活动、舌下含服硝酸甘油、保持镇静、调整呼吸、寻求医疗救助等方式自救。心绞痛通常由冠状动脉供血不足引起，可能伴随胸闷、胸痛等症状。
1、停止活动
心绞痛发作时应立即停止所有体力活动，保持静止状态。运动或情绪激动会增加心肌耗氧量，加重心脏负担。建议选择安全位置坐下或半卧位，避免跌倒风险。若在户外，可倚靠墙壁或栏杆支撑身体，同时解开紧身衣物减少压迫感。
2、舌下含服药物
确诊患者需随身携带硝酸甘油片，发作时取0.5毫克置于舌下含服。药物通过扩张冠状动脉改善心肌供血，1-3分钟可缓解症状。若5分钟后未缓解可重复使用一次，但15分钟内不超过3次。注意服药后可能出现头痛、面色潮红等副作用，需避免突然站立引发体位性低血压。
3、保持镇静
紧张情绪会加速心率，进一步减少心肌供血。可通过闭眼深呼吸帮助放松，用鼻吸气4秒、屏息2秒、缓慢用嘴呼气6秒。避免过度交谈或自行驾车就医，可请求他人协助记录发作时间、症状特点等信息供医生参考。
4、调整呼吸
采用腹式呼吸降低耗氧量，一手放腹部感受呼吸起伏。吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢收缩腹肌。避免快速浅呼吸导致过度换气，若出现头晕可短暂屏息或用纸袋罩住口鼻呼吸。寒冷环境需注意保暖，低温可能诱发血管痉挛。
5、寻求救助
若症状持续超过15分钟或出现意识模糊、冷汗淋漓等心肌梗死征兆，须立即拨打急救电话。等待救援时可咀嚼150-300毫克阿司匹林肠溶片，抑制血小板聚集。有条件的家庭可监测血压、心率，但避免因测量延误送医时机。
心绞痛患者日常需避免过度劳累、情绪激动及暴饮暴食，戒烟并控制酒精摄入。遵医嘱规律服用阿司匹林肠溶片、单硝酸异山梨酯缓释片等药物，定期复查血脂、血糖指标。冬季注意防寒保暖，外出时携带急救卡片注明病史和用药信息。建议学习心肺复苏技能，家庭成员应共同掌握急救药品存放和使用方法。饮食以低盐低脂为主，可适量食用深海鱼类补充欧米伽3脂肪酸，每周进行3-5次有氧运动但需避免清晨低温时段锻炼。