牙根牙龈肿痛可通过冷敷镇痛、盐水漱口、调整饮食、药物治疗、根管治疗等方式缓解。牙根牙龈肿痛通常由龋齿、牙周炎、智齿冠周炎、根尖周炎、外伤等原因引起。
1、冷敷镇痛
用冰袋或冷毛巾敷于患侧面部，每次10-15分钟，间隔1小时重复进行。低温能收缩血管减轻肿胀，缓解神经末梢敏感度。避免直接接触皮肤造成冻伤，可用干净纱布包裹冰袋。冷敷适合外伤或急性炎症初期，若肿痛持续超过24小时需就医。
2、盐水漱口
将5克食盐溶解于200毫升温水中，每日漱口3-4次。氯化钠渗透压可抑制细菌繁殖，减轻牙龈充血。水温控制在40℃以下，避免刺激患处。漱口后30分钟内禁食禁饮，该方法对轻度牙周炎和食物嵌塞引起的肿痛有效。
3、调整饮食
选择常温流质或软质食物如米粥、蒸蛋，避免辛辣、酸性、坚硬食物刺激患处。每日保证1500毫升饮水，促进代谢废物排出。补充维生素C含量高的西蓝花、猕猴桃等，有助于牙龈组织修复。该措施适用于所有类型的牙龈肿痛辅助治疗。
4、药物治疗
细菌感染可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊、布洛芬缓释胶囊。甲硝唑针对厌氧菌感染，阿莫西林适用于链球菌引起的炎症，布洛芬可缓解疼痛和肿胀。使用前需排除药物过敏史，不可自行增减药量。药物治疗主要适用于中重度牙周炎和根尖周炎。
5、根管治疗
当牙髓坏死或根尖脓肿时，需进行开髓引流、根管预备和充填。治疗需2-3次就诊，彻底清除感染源后填充牙胶尖封闭根管。术后可能出现短暂胀痛，需避免患牙咀嚼硬物1周。该方法能保留患牙，解决由深龋或牙髓炎导致的顽固性肿痛。
日常需使用软毛牙刷早晚刷牙，配合牙线清理邻面菌斑，每半年进行专业洁牙。戒烟限酒，控制血糖可降低牙龈感染风险。出现自发性跳痛、发热或面部肿胀时应立即就诊，避免感染扩散引发颌骨骨髓炎等严重并发症。孕妇及糖尿病患者出现牙龈肿痛更需及时医疗干预。