中暑急救方法主要有脱离高温环境、快速降温、补充水分、监测生命体征、及时就医。中暑通常由高温环境下体温调节失衡引起，严重时可导致器官损伤。
1、脱离高温环境
立即将患者转移至阴凉通风处，避免阳光直射。若在户外，可选择树荫或建筑物阴影区域，同时解开紧身衣物帮助散热。搬运过程中避免剧烈动作，保持患者平卧位。
2、快速降温
用冷水擦拭患者颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域，或将冰袋包裹毛巾后放置于这些部位。可配合扇风或使用电风扇加速蒸发散热，但避免直接对着面部吹风。若条件允许，可将患者浸泡在凉水中降温。
3、补充水分
意识清醒者可少量多次饮用淡盐水或运动饮料，每次不超过200毫升。避免一次性大量饮水或饮用含酒精、咖啡因的饮品。若患者出现呕吐或意识模糊，则禁止经口喂水。
4、监测生命体征
密切观察患者呼吸、脉搏、体温及意识状态。每10分钟测量一次体温，若体温降至38℃以下可暂停物理降温。记录呕吐物性状、排尿量及皮肤颜色变化，为后续医疗处置提供参考。
5、及时就医
对于出现抽搐、昏迷、血压下降等重症中暑症状者，须立即呼叫急救。转运途中持续进行降温处理，保持呼吸道通畅。医疗机构可能采用静脉补液、药物降温等专业救治措施。
预防中暑需避免高温时段户外活动，外出时佩戴遮阳帽并使用防晒霜。高温作业者应定时到阴凉处休息，每日饮水不少于2000毫升。饮食宜清淡，可适量食用西瓜、绿豆汤等消暑食物。老年人、儿童及慢性病患者在高温天气需特别加强防护，家中可备人丹、十滴水等防暑药品。出现头晕、乏力等先兆中暑症状时应立即采取干预措施。