拔牙后一般需要休息1-3天才能进行轻度运动，3-7天后可恢复中等强度运动，剧烈运动建议至少等待7-14天。
拔牙后1-3天内创口处于急性出血期，此时运动可能加重局部毛细血管扩张导致继发出血或血凝块脱落。建议仅进行散步等低强度活动，避免弯腰、跳跃等增加头部血流压力的动作。拔牙后3-7天创面开始形成肉芽组织，此时可逐步增加快走、瑜伽等中等强度运动，但仍需避免对抗性运动及器械训练。7天后若创口愈合良好无肿胀疼痛，可恢复跑步、游泳等有氧运动，但14天内不建议进行篮球、拳击等可能撞击面部的剧烈运动。运动恢复期间需密切观察创口情况，出现异常出血、剧烈疼痛或肿胀加重时应立即停止运动并就医。
拔牙后24小时内应避免漱口、吸烟和使用吸管，饮食以温凉流质为主，48小时后可用生理盐水轻柔漱口。恢复运动期间建议选择室内恒温环境，运动前后及时补充水分，避免过热导致血管扩张。日常可适当补充维生素C和优质蛋白促进组织修复，但需避免用患侧咀嚼。若需服用止痛药物，运动前应咨询医生药物对心率的影响。术后1周建议复诊确认愈合情况后再调整运动强度。