牙龈肿痛可能由牙菌斑堆积、食物嵌塞、激素变化、牙周炎、智齿冠周炎等原因引起，可通过口腔清洁、局部消炎、药物治疗等方式缓解。
1、牙菌斑堆积
口腔清洁不足导致牙菌斑堆积，刺激牙龈引发红肿疼痛。表现为刷牙出血、牙龈边缘发红。需加强巴氏刷牙法清洁，配合牙线清除邻面菌斑，必要时使用复方氯己定含漱液辅助抑菌。
2、食物嵌塞
牙齿邻间隙嵌塞食物残渣压迫牙龈，可能引发局部肿痛伴腐臭气味。应及时使用牙线或冲牙器清除嵌塞物，反复嵌塞者需就诊调整牙齿邻接关系。长期未处理可能诱发邻面龋。
3、激素变化
妊娠期或青春期激素水平波动可致牙龈血管增生，出现自发性出血和肿胀。这种情况属于生理性改变，需改用软毛牙刷，配合使用丁硼乳膏等温和护理产品，分娩或青春期结束后多自行缓解。
4、牙周炎
慢性牙周炎急性发作时，牙龈红肿明显伴深牙周袋形成，可能出现牙齿松动。可能与牙结石刺激、吸烟等因素有关。需进行龈下刮治清除菌斑结石，急性期可口服甲硝唑芬布芬胶囊联合替硝唑含片控制感染。
5、智齿冠周炎
阻生智齿周围牙龈瓣感染表现为张口受限、颌面部肿胀，可能伴随全身发热。需用生理盐水冲洗盲袋，配合头孢克洛分散片与奥硝唑片联合抗炎，炎症消退后建议拔除阻生齿。
日常应保持每日两次有效刷牙，每半年进行专业洁牙。避免过烫辛辣饮食，戒烟限酒。若肿痛持续超过三天或伴随发热、脓液渗出，需及时就诊口腔科。孕妇及糖尿病患者出现牙龈肿痛时更应尽早就医，以防感染扩散影响全身健康。