牙龈肿痛可通过调整饮食、冷敷镇痛、保持口腔清洁、使用中成药、服用抗生素等方式缓解，通常由龋齿、牙周炎、智齿冠周炎、食物嵌塞、维生素缺乏等原因引起。建议及时就医明确病因，遵医嘱治疗。
一、调整饮食
牙龈肿痛期间应选择软质、清淡食物，如小米粥、鸡蛋羹、南瓜泥等，避免辛辣刺激或过硬食物加重炎症。适量补充富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果，有助于牙龈修复。避免过冷过热饮食刺激敏感牙龈。
二、冷敷镇痛
用冰袋包裹毛巾后外敷肿痛部位，每次5-10分钟，间隔1小时重复进行。低温能收缩血管减轻肿胀，暂时缓解疼痛。注意避免直接接触皮肤导致冻伤，口腔内禁用冰敷。
三、保持口腔清洁
使用软毛牙刷轻柔清洁牙齿，配合含氟牙膏减少细菌滋生。饭后用温盐水或复方氯己定含漱液漱口，清除食物残渣。避免用力刷牙损伤肿胀牙龈，牙线清洁时需谨慎操作。
四、使用中成药
牙龈肿痛可遵医嘱使用清热解毒类中成药，如黄连上清片能缓解实火型牙龈肿痛，牛黄解毒丸适用于伴随咽喉肿痛的情况，一清胶囊对牙龈出血伴肿胀有效。服药期间忌食辛辣油腻。
五、服用抗生素
细菌感染引起的牙龈肿痛可能需要阿莫西林克拉维酸钾片控制炎症，甲硝唑片对厌氧菌感染有效，头孢克洛分散片适用于重度化脓性牙龈炎。需完成全程用药，不可自行增减剂量。
牙龈肿痛期间需保持规律作息，避免熬夜加重免疫力下降。每日饮水不少于1500毫升，促进代谢废物排出。长期反复发作或伴随发热、淋巴结肿大时，应及时进行牙科检查，排除颌骨感染等严重情况。孕妇、糖尿病患者等特殊人群出现牙龈肿痛应优先就医，不可自行用药。