早起脚肿怎么回事

早起脚肿可能与血液循环不良、盐分摄入过多、长时间站立或久坐、静脉功能不全、肾脏疾病等因素有关。可通过抬高下肢、限制盐分摄入、穿戴弹力袜、药物治疗、定期检查肾功能等方式缓解。

1、血液循环不良

睡眠时长时间保持同一姿势可能导致下肢静脉回流受阻，引发脚部水肿。表现为晨起时脚背或脚踝轻微肿胀，活动后逐渐消退。建议睡前用枕头垫高下肢，促进血液回流，避免睡前大量饮水。

2、盐分摄入过多

高盐饮食会导致体内钠离子潴留，引起组织间隙水分积聚。常见于晚餐摄入腌制食品或重口味食物后，伴随面部轻微浮肿。每日食盐摄入量应控制在5克以内，多吃香蕉、菠菜等富钾食物帮助平衡电解质。

3、长时间站立或久坐

职业性体位因素使静脉压力持续增高，淋巴回流受阻。多见于教师、司机等职业人群，下午水肿加重而晨起未完全消退。工作时建议每隔1小时活动下肢，休息时做踝泵运动，必要时穿戴医用二级压力弹力袜。

4、静脉功能不全

下肢静脉瓣膜功能减退会导致血液淤积，常见于中老年人群。表现为晨起脚肿伴小腿皮肤色素沉着，可能发展成静脉曲张。可遵医嘱使用地奥司明片、羟苯磺酸钙胶囊等静脉活性药物，配合超声检查评估静脉功能。

5、肾脏疾病

肾小球滤过率下降会引起水钠潴留，常见于慢性肾炎、肾病综合征患者。特征为晨起眼睑与脚背同时水肿，尿液中泡沫增多。需检查尿常规和肾功能，确诊后可选用呋塞米片、螺内酯片等利尿剂，配合低蛋白饮食治疗。

持续脚肿超过3天或伴随尿量减少、呼吸困难时需及时就医。日常注意监测血压变化，避免穿过紧的鞋袜，每日用温水泡脚后从足底向膝盖方向按摩。肾功能异常者应定期复查肌酐和尿素氮指标，静脉疾病患者需长期穿戴医用弹力袜。适当进行游泳、骑自行车等下肢非负重运动，有助于改善循环功能。