月经期间吃什么水果好排毒排污血

月经期间可以适量吃山楂、菠萝、樱桃、西柚、猕猴桃等水果帮助排毒排污血。这些水果富含有机酸、维生素和膳食纤维，有助于促进血液循环和代谢废物排出。但需注意避免过量食用寒凉水果，以免加重痛经。

一、山楂

山楂含有丰富的有机酸和黄酮类物质，能促进子宫收缩帮助排出经血。其活血化瘀作用可缓解血瘀型痛经，但胃酸过多者应减少食用。建议每日食用5-10颗新鲜山楂或饮用山楂泡水。

二、菠萝

菠萝中的菠萝蛋白酶能分解蛋白质，改善局部血液循环，减少经血淤积。其含有的锰元素可调节神经功能，缓解经期烦躁。食用时建议用盐水浸泡后生吃，每次100-150克为宜。

三、樱桃

樱桃富含铁元素和花青素，能补充经期流失的铁质，增强血管弹性。其天然褪黑素有助于调节经期睡眠障碍。选择颜色深红的樱桃效果更佳，每日食用15-20颗即可。

四、西柚

西柚含有大量维生素C和柠檬苦素，能促进肝脏解毒功能，加速代谢废物排出。其低糖特性适合经期血糖波动者，但服药期间需注意可能的药物相互作用。建议每次食用半个中等大小西柚。

五、猕猴桃

猕猴桃中维生素C含量是橙子的3倍，能增强毛细血管韧性，减少经血渗出。其含有的猕猴桃碱可促进肠道蠕动，预防经期便秘。每日食用1-2个为宜，避免与乳制品同食影响消化。

经期饮食需保持温热均衡，除水果外可适量增加红枣、生姜、红糖等温补食材。避免食用西瓜、梨等寒性水果及冷饮，注意腹部保暖，每日用40℃左右温水泡脚15分钟有助于促进血液循环。若出现严重痛经或经血异常，应及时就医检查排除器质性疾病。