乳腺增生的护理

乳腺增生可通过调整生活习惯、饮食管理、情绪调节、穿戴合适内衣及定期复查等方式护理。乳腺增生可能与内分泌紊乱、精神压力等因素有关，通常表现为乳房胀痛、结节等症状。

1、调整生活习惯

保持规律作息有助于稳定内分泌水平，避免熬夜或过度劳累。建议每日进行适度运动如散步或瑜伽，促进血液循环，但需避免剧烈运动加重乳房不适。睡前可用热毛巾局部热敷10-15分钟缓解胀痛。

2、饮食管理

减少高脂肪、高糖食物摄入，限制咖啡因及酒精饮品。适量增加十字花科蔬菜如西蓝花、富含维生素E的坚果类食物。每日饮水1500-2000毫升，帮助代谢体内多余雌激素。

3、情绪调节

长期焦虑或抑郁可能加重内分泌失调，可通过冥想、深呼吸练习缓解压力。建议培养兴趣爱好转移注意力，必要时寻求心理咨询。避免因乳房不适产生过度恐慌情绪。

4、穿戴合适内衣

选择无钢圈、纯棉材质内衣减少局部压迫，睡眠时建议解除内衣束缚。避免穿着过紧衣物影响淋巴回流，运动时需穿戴运动内衣提供支撑。定期更换内衣保持清洁干燥。

5、定期复查

每6-12个月进行乳腺超声检查监测变化，月经结束后3-5天为最佳检查时间。发现结节增大或质地改变时需及时就诊，避免自行按摩或挤压肿块。遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药调理。

乳腺增生患者日常应保持低脂高纤维饮食，适量补充优质蛋白如鱼肉豆制品。避免使用含雌激素的保健品或化妆品，月经前一周可减少盐分摄入预防水肿。建立月经周期症状记录表，便于就医时提供详细病史。若疼痛持续加重或出现乳头溢液等异常表现，须立即至乳腺外科就诊排查其他病变。