月经期间可以喝绿茶吗

月经期间一般可以适量喝淡绿茶，但不宜过量或饮用浓茶。绿茶含有茶多酚和咖啡因等成分，可能影响铁吸收或加重经期不适。

绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，适量饮用有助于缓解经期疲劳。淡绿茶的热量较低，不会显著影响能量代谢。月经期间女性对咖啡因的敏感性可能增加，选择低咖啡因的绿茶品种更为合适。冲泡时建议减少茶叶用量，避免空腹饮用，可搭配少量红枣或枸杞以中和茶性。

浓绿茶可能刺激胃肠黏膜，导致经期腹痛加重。茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合，长期大量饮用可能增加缺铁性贫血风险。部分女性经期激素水平波动明显，咖啡因可能加重乳房胀痛或情绪波动。存在严重痛经或经量过多时，应暂时避免饮用绿茶。

经期饮食需注意营养均衡，可增加富含铁和蛋白质的食物摄入。保持适度运动与规律作息，避免生冷刺激饮食。如出现持续腹痛或异常出血，建议及时就医检查。