经常感冒怎么办

经常感冒可通过增强免疫力、调整生活习惯、保持环境卫生、接种疫苗、及时就医等方式改善。经常感冒可能与免疫力低下、营养缺乏、环境因素、慢性疾病、遗传因素等原因有关。

1、增强免疫力

免疫力低下是反复感冒的常见原因，表现为易受病毒侵袭、恢复周期延长。可通过规律运动如快走或瑜伽提升免疫细胞活性，补充维生素C片、蛋白粉、转移因子口服液等营养制剂。冬季可适当服用玉屏风颗粒等中成药调节体质，但需避免过度依赖药物。

2、调整生活习惯

长期熬夜或压力过大会导致免疫球蛋白分泌减少。建议保证7-8小时睡眠，用冥想缓解压力，戒烟限酒。饮食上增加鸡肉、西蓝花等优质蛋白和深色蔬菜摄入，必要时服用复合维生素片、葡萄糖酸锌口服溶液、脾氨肽冻干粉补充微量元素。

3、保持环境卫生

密闭空间易滋生呼吸道病毒，需每日开窗通风30分钟，使用空气净化器降低病原体浓度。流感季避免前往人群密集场所，接触公共物品后及时用含氯消毒液洗手。合并过敏性鼻炎者可辅以氯雷他定片、布地奈德鼻喷雾剂、孟鲁司特钠咀嚼片控制症状。

4、接种疫苗

流感疫苗和肺炎球菌疫苗能预防特定病原体感染，建议每年秋季接种。免疫功能缺陷者需咨询医生是否补充接种带状疱疹疫苗、b型流感嗜血杆菌疫苗等。接种后可能出现局部红肿，可配合使用对乙酰氨基酚片缓解不良反应。

5、及时就医

若每月感冒超过2次或持续发热，可能提示慢性鼻窦炎、过敏性哮喘等基础疾病。需进行血常规、免疫球蛋白检测，确诊后可选用桉柠蒎肠溶软胶囊、羧甲司坦口服溶液祛痰，或阿奇霉素分散片、头孢克洛干混悬剂抗感染治疗。

日常需注意根据气温增减衣物，运动后及时擦干汗水。饮食宜清淡易消化，可适量食用生姜、大蒜等辛温食材。保持居室湿度在40%-60%，定期清洗空调滤网。若出现持续咳嗽、脓痰等表现，建议尽早就诊呼吸内科排查潜在疾病。