月经推迟了一周还没来怎么办

月经推迟一周可通过调整作息、热敷腹部、心理疏导、药物调理、就医检查等方式改善。月经推迟通常由精神压力、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、妊娠等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜或过度疲劳可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，影响月经周期。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免夜间工作或娱乐。睡前1小时停止使用电子设备，可饮用温牛奶或酸枣仁茶帮助入睡。建立固定起床时间，周末作息波动不超过2小时。

2、热敷腹部

盆腔血液循环不良时，可用40℃左右热水袋热敷下腹部15-20分钟，每日2次。热敷能放松子宫平滑肌，促进子宫内膜脱落。配合顺时针按摩脐周区域效果更佳，但禁止在疑似妊娠时使用该方法。月经来潮后应停止热敷。

3、心理疏导

持续焦虑或抑郁会抑制促性腺激素释放激素分泌。可通过正念冥想、呼吸训练缓解压力，每日练习10分钟腹式呼吸。严重情绪障碍需寻求专业心理咨询，认知行为疗法对经期紊乱改善率较高。避免通过暴饮暴食或过度运动宣泄情绪。

4、药物调理

黄体功能不足可遵医嘱使用黄体酮胶囊，子宫内膜薄者可配合戊酸雌二醇片。多囊卵巢综合征患者可能需要二甲双胍片调节代谢，甲状腺功能减退者需补充左甲状腺素钠片。所有激素类药物须严格遵循用药周期，禁止自行调整剂量。

5、就医检查

持续闭经需进行妇科超声、性激素六项和甲状腺功能检测。多囊卵巢综合征患者可能出现痤疮、多毛等症状，甲状腺异常者常伴畏寒或心悸。宫腔粘连需行宫腔镜分离术，垂体瘤则要接受溴隐亭片治疗或神经外科手术。

建议记录近3个月经周期情况，避免过度节食或剧烈运动。每日摄入50g红肉或动物肝脏补充铁元素，适量食用亚麻籽、豆制品调节雌激素。持续2个月周期异常需复查，围绝经期女性应加强骨密度监测。紧急避孕药使用后月经延迟属常见现象，但排除妊娠前不宜使用催经药物。