落枕几天恢复正常

落枕一般需要1-7天恢复正常，具体恢复时间与损伤程度和个人体质有关。

落枕通常由睡眠姿势不当、颈部受凉或肌肉劳损引起。颈部肌肉急性扭伤后，局部可能出现充血水肿和肌纤维轻微撕裂，导致疼痛和活动受限。症状较轻时，1-3天内通过热敷和适度活动可缓解。使用40℃左右热毛巾敷于患处，每次15-20分钟，每日2-3次，有助于促进血液循环。避免突然转动颈部，可缓慢进行前后左右四个方向的拉伸，每个方向保持5秒。

若疼痛持续超过3天或伴有上肢麻木，可能存在颈椎小关节紊乱或神经压迫。此时需要7天左右恢复，建议就医进行专业评估。医生可能采用手法复位或物理治疗，如超短波疗法可减轻炎症。睡眠时选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度，避免侧卧时肩膀受压。日常可进行颈部肌肉锻炼，如缓慢画米字操，增强肌肉耐力。

恢复期间避免提重物和长时间低头，注意颈部保暖。若疼痛剧烈可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏或盐酸乙哌立松片等药物。多数落枕通过适当护理可自愈，但反复发作需排查颈椎病等基础疾病。