脚背上一根筋很痛怎么办

脚背上一根筋很痛可能是肌腱炎、足部劳损或痛风性关节炎等引起的，可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗等方式缓解。

脚背疼痛常见于足部肌腱过度使用或损伤。长时间行走、跑步或穿不合脚的鞋子可能导致肌腱轻微撕裂或炎症反应，表现为局部刺痛或牵拉痛。运动后立即冷敷15分钟可减轻肿胀，48小时后改用热敷促进血液循环。若疼痛持续存在，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹，或口服塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。痛风发作时需服用秋水仙碱片抑制尿酸结晶沉积，配合碳酸氢钠片碱化尿液。急性期建议穿戴足弓支撑护具，避免赤脚行走。夜间疼痛明显者可抬高患肢，减少组织液渗出。

日常应选择鞋头宽松、足弓支撑良好的运动鞋，避免高跟鞋或硬底鞋。运动前后充分拉伸腓骨长短肌及胫骨前肌，推荐坐姿勾脚尖拉伸和毛巾牵拉训练。控制每日步数在8000步以内，肥胖者需减轻体重以降低足部负荷。饮食上减少动物内脏、海鲜等高嘌呤食物摄入，每日饮水不少于1500毫升。若疼痛伴随红肿发热或持续超过两周，需排查类风湿关节炎、糖尿病周围神经病变等系统性疾病。