腰突然疼了怎么办

腰突然疼了可通过卧床休息、热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

1、卧床休息

腰突然疼了可能与急性腰扭伤有关，此时建议立即停止活动，选择硬板床进行卧床休息，避免腰部受力。卧床时可在膝盖下方垫软枕，保持腰部放松状态。一般需要卧床1-3天，症状缓解后可逐渐恢复日常活动。

2、热敷

热敷适用于肌肉劳损引起的腰痛，可用热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤，皮肤感觉异常者慎用。

3、药物治疗

腰痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。双氯芬酸钠缓释片适用于骨关节炎引起的疼痛，塞来昔布胶囊对急性痛风性关节炎有效，盐酸乙哌立松片可缓解肌肉痉挛。需注意药物可能引起胃肠道不适等不良反应。

4、物理治疗

物理治疗包括超短波治疗、中频电疗等方法。超短波治疗能改善局部血液循环，适用于腰椎间盘突出症；中频电疗可缓解肌肉紧张，适合腰肌劳损患者。一般需要治疗5-10次，每次20-30分钟，需在专业医师指导下进行。

5、手术治疗

当腰痛由腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等疾病引起，且保守治疗无效时，可能需要行椎间盘切除术、腰椎融合术等手术治疗。术后需严格遵医嘱进行康复训练，避免剧烈运动，逐步恢复腰部功能。

日常生活中应注意保持正确坐姿，避免久坐久站，搬重物时应屈膝下蹲而非弯腰。建议进行游泳、小飞燕等腰部锻炼增强腰背肌力量。饮食上可适当补充钙质和维生素D，如牛奶、鸡蛋、深海鱼等。若腰痛持续不缓解或伴有下肢麻木、无力等症状，应及时就医检查。