肩颈劳损的症状有哪些

肩颈劳损的症状主要有颈部僵硬、肩部酸痛、活动受限、头痛头晕、手臂麻木等。肩颈劳损多因长期姿势不良、肌肉过度使用或受凉等因素引起，需结合具体症状评估严重程度。

1、颈部僵硬

颈部僵硬是肩颈劳损的典型表现，患者常感到颈部肌肉紧绷，转动困难。晨起时症状可能加重，活动后略有缓解。长期伏案工作或低头使用手机可能诱发该症状。热敷或轻柔按摩有助于改善局部血液循环，减轻不适感。

2、肩部酸痛

肩部酸痛多表现为钝痛或胀痛，可放射至肩胛区。疼痛在长时间保持同一姿势后加剧，夜间可能影响睡眠。该症状与斜方肌、肩胛提肌等肌肉劳损有关。适当进行肩颈拉伸运动，避免提重物可预防症状加重。

3、活动受限

患者可能出现颈部旋转、侧屈或肩关节上举受限，严重时连梳头、穿衣等日常动作都困难。这与肌肉痉挛、软组织粘连有关。渐进式功能锻炼如颈部米字操、肩部绕环运动可帮助恢复关节活动度。

4、头痛头晕

部分患者会伴随紧张性头痛，表现为枕部或太阳穴胀痛，偶有眩晕感。这是由于颈肩部肌肉持续收缩压迫神经血管所致。保持规律作息，避免精神紧张，必要时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊等药物缓解症状。

5、手臂麻木

当劳损导致神经根受压时，可能出现手臂放射性麻木或刺痛感，常见于小指和无名指区域。这种情况需与颈椎病鉴别。避免长时间手臂悬空操作手机或电脑，使用护颈枕调整睡姿有助于减轻神经压迫。

预防肩颈劳损需注意保持正确坐姿，每工作1小时起身活动5分钟，避免空调直吹颈肩部。可进行游泳、瑜伽等锻炼增强肌肉耐力，睡眠时选择高度适中的枕头。若症状持续2周未缓解或出现上肢无力、行走不稳等表现，应及时就诊排除颈椎病变。日常生活中可配合红外线理疗、中医推拿等物理疗法改善症状。