月经期该如何计算

月经期计算通常从月经来潮的第一天开始算起，直到下次月经来潮的前一天为一个完整周期，平均周期为28天，但21-35天均属正常范围。月经期持续时间一般为3-7天。

月经周期计算需明确两个关键时间点：出血首日和下次出血首日。以某次月经1月1日开始为例，若下次月经1月28日来潮，则周期为27天。记录时建议使用日历标记起始日，连续观察3个月以上可掌握规律。周期波动受年龄、压力、体重变化等因素影响，青春期和围绝经期女性周期可能不规律。经期出血量在20-60毫升为常见范围，每天更换3-5片卫生巾属于正常消耗量。若周期短于21天或超过35天，或经期短于2天、长于7天，可能提示月经异常。

保持规律作息和适度运动有助于维持激素平衡，避免过度节食或剧烈运动。经期注意保暖，可饮用温热的姜茶缓解不适。建议每年进行妇科检查，若出现周期紊乱伴随头痛、异常出血等症状应及时就医。使用经期管理类应用程序辅助记录时，需注意数据隐私保护。