血压第一次测都比较高

血压第一次测偏高属于常见现象，可能与测量时的紧张情绪、环境干扰或测量方式不当等因素有关。

首次测量血压时，由于对操作过程不熟悉或对结果过度关注，容易产生紧张情绪，导致交感神经兴奋，引起血管收缩和心率加快，这种生理性反应可使收缩压暂时升高10-20毫米汞柱。测量环境中的噪音、温度不适或交谈干扰也会影响测量准确性。部分人群在医疗机构测量时会出现白大衣高血压现象，即诊室血压高于日常血压，这与医疗环境引发的应激反应相关。使用袖带尺寸不合适、绑扎过紧或测量前未静息5分钟等情况，均可能造成读数偏差。部分电子血压计需要反复校准，初次使用可能存在技术误差。

若首次测量发现血压升高，建议在安静环境下休息15分钟后重复测量，连续3天同一时段监测并记录。日常需保持低盐饮食，每日钠摄入量不超过5克，增加芹菜、菠菜等富含钾的蔬菜摄入。避免浓茶、咖啡等刺激性饮品，每周进行3-5次快走、游泳等有氧运动。注意监测晨起和睡前血压波动，发现持续超过140/90毫米汞柱时应携带记录数据就诊。长期精神紧张者可尝试正念呼吸训练，每天2次，每次10分钟，有助于调节自主神经功能。