月经推迟后多少时间能来

月经推迟后一般3-7天能来，具体时间与激素水平、情绪压力、生活习惯等因素相关。

月经周期受多种因素影响，若推迟时间在1周内，通常属于生理性波动。短期内熬夜、焦虑或剧烈运动可能导致黄体期延长，使子宫内膜脱落延迟。此时通过调整作息、减少咖啡因摄入或热敷下腹部，可能促进月经来潮。若推迟超过7天但未达3个月，可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病有关，需结合性激素六项检查评估。长期服用避孕药或紧急避孕药后，也可能出现撤退性出血延迟，通常停药后1-2周可恢复。体重骤变超过10%时，脂肪组织分泌的雌激素水平变化会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，需逐步调整饮食结构。

建议记录至少3个月经周期变化，避免过度节食或突然增加运动强度。若持续推迟超过3个月或伴随头痛、泌乳等异常症状，需就医排除垂体瘤等器质性疾病。日常可适量补充富含维生素B6的食物如香蕉、深海鱼，帮助调节神经递质平衡。