睡觉嘴巴呼吸的危害

睡觉时长期用嘴巴呼吸可能影响面部发育、口腔健康及睡眠质量。主要有颌面畸形、龋齿风险增加、咽喉干燥、睡眠呼吸暂停、血氧饱和度下降等危害。

1、颌面畸形

儿童发育期长期口呼吸可能导致腺样体面容，表现为上颌骨狭窄、牙齿排列不齐、下颌后缩等骨骼发育异常。鼻腔气流缺失会减弱上颚骨正常扩张力，需尽早就医进行口腔矫治或耳鼻喉科干预。

2、龋齿风险增加

口腔持续开放导致唾液蒸发，降低对牙齿的保护作用。唾液减少会使酸性物质无法被中和，牙菌斑更易堆积，可能引发龋齿或牙龈炎。建议夜间使用加湿器并加强口腔清洁。

3、咽喉干燥

未经鼻腔加湿过滤的空气直接刺激咽喉黏膜，可能引发慢性咽炎或喉部不适。晨起常见口干舌燥、咽喉疼痛等症状，可通过睡前少量饮水缓解。

4、睡眠呼吸暂停

口呼吸可能加重阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，因舌根后坠更易堵塞气道。表现为夜间频繁觉醒、白天嗜睡，需通过睡眠监测评估是否需佩戴呼吸机治疗。

5、血氧饱和度下降

口呼吸效率低于鼻呼吸，可能导致夜间血氧水平降低。长期缺氧可能影响心血管健康和认知功能，伴有打鼾者建议进行多导睡眠图检查。

改善口呼吸需排查鼻中隔偏曲、过敏性鼻炎等原发病因，白天可进行闭唇呼吸训练。儿童患者建议家长监督佩戴口腔矫正器，成人可使用鼻腔扩张贴辅助。保持卧室湿度50%-60%，侧卧睡姿有助于减少口呼吸。若伴随严重打鼾或晨起头痛，应及时到耳鼻喉科或睡眠门诊就诊。