做月子吃什么下奶

月子期间可以适量吃鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜、花生、黑芝麻等食物促进乳汁分泌，也可以遵医嘱使用通乳颗粒、下乳涌泉散、生乳灵、乳泉颗粒、催乳颗粒等药物。建议产妇在医生指导下合理饮食和用药，避免盲目进补。

一、食物

1、鲫鱼汤

鲫鱼汤富含优质蛋白和钙质，有助于改善产后气血虚弱。鲫鱼中的不饱和脂肪酸可调节内分泌功能，与豆腐同炖能增强催乳效果。建议每日饮用200-300毫升，避免过量摄入导致胃肠负担。

2、猪蹄汤

猪蹄含有丰富的胶原蛋白，传统医学认为其具有通络下乳功效。搭配通草或王不留行等中药材熬制，可增强疏通乳腺管作用。注意撇除表面浮油，每周食用2-3次为宜，高血脂产妇应慎用。

3、木瓜

木瓜中的木瓜酵素能促进蛋白质分解吸收，与鲫鱼或排骨同炖可提升营养利用率。其含有的维生素C和膳食纤维有助于改善产后便秘。建议选择青木瓜炖汤，每日摄入量控制在100-150克。

4、花生

花生富含植物蛋白和亚油酸，能促进泌乳素分泌。可与猪蹄或红豆共同炖煮，增强补血催乳效果。生花生每日建议食用30-50克，过敏体质产妇应避免食用。

5、黑芝麻

黑芝麻含有大量钙质和维生素E，能改善产后脱发并促进乳汁分泌。可研磨成粉加入粥品或汤饮，每日摄入10-15克为宜。阴虚火旺者需搭配山药等平和食材同食。

二、药物

1、通乳颗粒

通乳颗粒主要含黄芪、当归等成分，适用于气血两虚型缺乳。能改善产后体虚乏力伴随的乳汁不足，服药期间应忌食生冷。常见剂型为每袋10克的颗粒剂。

2、下乳涌泉散

下乳涌泉散由穿山甲、王不留行等组成，针对肝郁气滞型缺乳。可缓解乳房胀痛但乳汁排出不畅的情况。剂型多为9克/袋的散剂，需用黄酒送服增强药效。

3、生乳灵

生乳灵含党参、地黄等补益药材，主治产后气血亏虚型乳少。常见为100毫升/瓶的口服液，服用后可能出现轻微口干，哺乳前半小时服用效果较佳。

4、乳泉颗粒

乳泉颗粒主要成分为漏芦、路路通等，适用于乳腺管不通畅的产妇。能改善乳房结块伴乳汁淤积，剂型多为15克/袋的冲服颗粒，每日2-3次温水冲服。

5、催乳颗粒

催乳颗粒含通草、丝瓜络等通络药材，针对情志不畅导致的泌乳障碍。常见为10克/袋的颗粒剂，服药期间需保持情绪舒畅，配合局部热敷效果更好。

月子期间除饮食调理外，产妇应保证每日饮水量达到2000毫升，适当进行乳房按摩刺激泌乳反射。保持规律作息和愉悦心情，避免焦虑情绪抑制催乳素分泌。若持续乳汁分泌不足或出现乳房红肿热痛，应及时就医排除乳腺炎等病理因素。哺乳期用药需严格遵循医嘱，不可自行增减药量。