早上睡醒后腰疼的原因

早上睡醒后腰疼可能与睡姿不当、床垫不适、腰椎退行性变、腰肌劳损、强直性脊柱炎等因素有关。建议及时就医，明确病因后针对性治疗。

1、睡姿不当

长时间保持侧卧蜷缩或俯卧等不良睡姿，可能导致腰椎局部肌肉紧张或关节受压，引发晨起腰部酸痛。可通过调整睡姿为仰卧位、膝盖下垫软枕缓解压力，日常可进行腰部拉伸运动改善肌肉弹性。

2、床垫不适

过软或过硬的床垫无法为腰椎提供有效支撑，睡眠中脊椎长时间处于非生理曲度状态，易导致晨起僵硬疼痛。建议选择中等硬度、贴合人体曲线的床垫，合并使用记忆棉腰垫辅助支撑。

3、腰椎退行性变

多见于中老年群体，与椎间盘水分流失、骨赘形成有关，典型表现为晨起活动后疼痛减轻。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸氨基葡萄糖片、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解症状，配合热敷和核心肌群锻炼。

4、腰肌劳损

因久坐、搬运重物等导致腰部肌肉慢性损伤，晨起时肌筋膜粘连加重疼痛感。急性期需休息并外用氟比洛芬凝胶贴膏，慢性期建议采用微波理疗和游泳等低冲击运动修复肌纤维。

5、强直性脊柱炎

属于自身免疫性疾病，特征性表现为晨起腰骶部僵硬超过30分钟，活动后改善。需风湿免疫科就诊，常用药物包括柳氮磺吡啶肠溶片、阿达木单抗注射液等，同时需避免脊柱负重活动。

日常应注意保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，睡眠时可在腰部垫小毛巾卷维持生理曲度。建议每周进行3次以上游泳、瑜伽等低强度运动，增强腰背肌力量。若疼痛持续超过2周或伴随下肢麻木、排尿异常等症状，需立即就医排查椎间盘突出等严重病变。