尾骨骨折多久可以恢复

尾骨骨折一般需要4-12周恢复，具体时间与骨折严重程度、个人体质及康复护理有关。

尾骨骨折的恢复时间可分为三个阶段。1-4周为急性期，此时局部肿胀疼痛明显，需避免久坐和剧烈活动，建议使用环形坐垫分散压力。4-8周为愈合期，疼痛逐渐减轻，可进行温和的康复训练如骨盆底肌收缩练习，但需避免骑自行车等直接压迫尾骨的运动。8-12周为功能恢复期，多数患者疼痛基本消失，可逐步恢复正常活动，但高强度运动需谨慎。康复期间可配合热敷缓解肌肉紧张，若持续疼痛或活动受限，需及时复查排除延迟愈合。

尾骨骨折后应保持饮食均衡，适当增加富含钙和维生素D的食物如牛奶、鱼类，避免辛辣刺激饮食。睡眠时选择侧卧位减轻尾骨压力，日常活动注意防跌倒。若出现排便困难或会阴区麻木，需警惕神经损伤可能，应尽早就医评估。