多久来一次月经是正常的

月经周期一般为21-35天，每次持续2-7天属于正常范围。月经周期受激素水平、生活习惯、情绪压力等因素影响，个体差异较大。

多数女性月经周期为28天左右，提前或推迟1周内通常无需过度担忧。青春期初潮后1-2年内、围绝经期女性可能出现周期不规律，属于生理性变化。若周期短于21天或超过35天，或伴随经量异常、严重痛经等症状，需警惕多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫内膜病变等疾病可能。记录月经周期有助于发现异常，建议使用日历或健康APP定期追踪。

保持规律作息、均衡饮食、适度运动有助于维持正常月经周期。避免过度节食、长期熬夜或精神紧张，经期注意保暖，减少生冷食物摄入。若持续出现周期紊乱或伴随其他不适症状，建议及时就医检查激素六项、妇科超声等项目，明确原因后针对性干预。