膝盖轻微骨折多久能好

膝盖轻微骨折通常需要6-8周恢复时间，具体愈合速度与年龄、营养状况、康复护理等因素相关。

1、固定制动：

急性期需使用支具或石膏固定4-6周，避免患肢负重。固定期间可进行踝泵运动预防血栓，每日3组每组20次。

2、药物辅助：

疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布或对乙酰氨基酚。骨质疏松患者需配合钙剂与维生素D3制剂。

3、康复训练：

拆除固定后从被动关节活动开始，逐步过渡到直腿抬高、静蹲等肌力训练。水中步行或骑自行车有助于减少关节负荷。

4、营养支持：

每日补充1.2g/kg优质蛋白质，多摄入牛奶、鱼类、豆制品。维生素C与锌元素可促进胶原合成，建议食用猕猴桃、牡蛎等食物。

5、复查监测：

伤后2周、6周需拍摄X线片评估骨痂形成情况。若出现持续肿胀或异常疼痛，需排查延迟愈合可能。

恢复期应避免跳跃、深蹲等冲击性动作，建议选择游泳或椭圆机训练维持心肺功能。每日补充500ml牛奶搭配30分钟日照可加速骨质修复。骨折愈合后3个月内建议使用护膝进行运动防护，逐步增加运动强度至伤前水平。