假性宫缩是怎么回事

假性宫缩可能由子宫敏感度增加、激素水平波动、胎儿活动刺激、膀胱充盈、身体疲劳等原因引起，可通过调整姿势、放松训练、补充水分、减少刺激、监测频率等方式缓解。

1、子宫敏感：

妊娠中晚期子宫肌层对刺激的敏感性增强，轻微外力或情绪紧张可能诱发不规则收缩。这种宫缩无规律性，持续时间短于30秒，不伴随宫颈管缩短或扩张。建议避免长时间站立或突然改变体位，采用左侧卧位减轻子宫压力。

2、激素影响：

孕激素水平下降或前列腺素分泌增加会引发子宫肌纤维不协调收缩。此类宫缩多在夜间或休息时出现，强度弱于临产宫缩。可通过温水泡脚、听轻音乐等放松方式调节自主神经功能。

3、胎动刺激：

胎儿肢体频繁撞击子宫壁时可能触发局部肌肉收缩，表现为腹部特定区域发紧。这种刺激性与胎位相关，改变姿势如膝胸卧位可减少胎儿对宫壁的压迫。

4、膀胱压迫：

充盈的膀胱直接压迫子宫下段，通过神经反射引发收缩感。及时排空膀胱能有效缓解，每日饮水量建议控制在2000ml左右，避免一次性大量饮水。

5、身体疲劳：

体力消耗过度时交感神经兴奋度升高，导致子宫肌肉暂时性缺氧收缩。伴随腰酸或下坠感时需立即停止活动，使用托腹带分担腹部重力负荷。

日常需记录宫缩频率，每小时超过4次或伴随阴道流血、破水需立即就医。保持每日30分钟散步等适度运动，增加钙镁含量丰富的食物如牛奶、坚果摄入，避免摄入含咖啡因饮料。宫缩间歇期可练习拉玛泽呼吸法，提前准备分娩时的呼吸节奏控制。