身体有这些表现都在警告你可能得了骨质疏松

骨质疏松的早期表现主要有腰背疼痛、身高变矮、易骨折、牙齿松动、夜间抽筋。骨质疏松通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、雌激素水平下降、长期使用糖皮质激素、遗传因素等原因引起。

1、腰背疼痛：

骨质疏松患者早期常出现腰背部持续性钝痛，疼痛在久坐或久站后加重。这种疼痛主要由于椎体骨量减少导致微骨折引起。日常可通过补充钙剂、增加日照时间缓解症状，严重时需在医生指导下使用双膦酸盐类药物。

2、身高变矮：

骨质疏松会导致椎体压缩性骨折，表现为身高较年轻时降低超过3厘米。这种变化通常是渐进性的，可能伴随驼背畸形。预防措施包括坚持负重运动、避免搬运重物，已发生压缩骨折者可考虑椎体成形术。

3、易骨折：

轻微外力即可导致腕部、髋部等部位骨折是骨质疏松典型表现。这类骨折常见于跌倒时用手撑地或臀部着地。预防应着重改善居家防跌倒设施，治疗可选用特立帕肽等促骨形成药物。

4、牙齿松动：

颌骨骨质疏松会导致牙齿稳固性下降，出现牙齿移位或脱落。这种情况多发生在长期缺钙的中老年人群。除基础抗骨质疏松治疗外，需加强口腔护理，避免咀嚼过硬食物。

5、夜间抽筋：

低钙血症引起的下肢肌肉痉挛常在夜间发作。这种症状提示机体钙磷代谢紊乱，可能伴随指甲变脆、皮肤干燥。建议睡前饮用温牛奶，必要时在医生指导下补充钙尔奇D等钙剂。

预防骨质疏松需建立健康生活方式。每日保证500毫升牛奶或等量乳制品摄入，多食用豆腐、小鱼干等富钙食物。坚持快走、太极拳等负重运动，每周3-5次，每次30分钟。65岁以上人群建议每年进行骨密度检查，戒烟限酒，避免长期饮用浓茶咖啡。注意居家安全，浴室铺设防滑垫，楼梯安装扶手，降低跌倒风险。出现不明原因骨痛或身高明显缩短时应及时就诊。