女性经期禁忌的水果

女性经期应避免食用寒凉性水果，常见禁忌水果有西瓜、柿子、火龙果、山竹、椰子等。这些水果可能加重痛经或影响经血排出。

1、西瓜：

西瓜含水量高且性寒，经期食用可能导致子宫血管收缩加剧。寒凉特性会阻碍盆腔血液循环，容易诱发或加重下腹坠胀感。体质虚寒者经期进食后可能出现经血量骤减，建议用荔枝、龙眼等温性水果替代。

2、柿子：

柿子富含鞣酸易与铁结合影响吸收，经期失血期间会加剧铁流失风险。其寒凉属性可能刺激子宫平滑肌异常收缩，空腹食用还可能引发胃肠不适。成熟柿子糖分较高，糖尿病患者需特别注意控制摄入量。

3、火龙果：

火龙果虽含丰富花青素，但性凉且种子难以消化。经期食用可能引起肠道蠕动异常，出现腹泻会加重体力消耗。白色果肉品种寒性更强，经期频繁食用可能延长行经天数。

4、山竹：

山竹含有大量羟基柠檬酸可能抑制凝血功能，经期过量食用存在增加出血量的风险。其果壳浸出液具有收敛作用，与经期需要促进内膜脱落的生理需求相悖。建议待经期结束后再适量食用。

5、椰子：

椰子水电解质含量虽高但性质寒凉，可能影响子宫微循环状态。椰肉饱和脂肪酸含量较高，经期消化功能减弱时容易产生饱胀感。冰镇后食用会加倍寒凉刺激，可能引发经期偏头痛。

经期建议选择苹果、樱桃、榴莲等温性水果，可补充维生素C促进铁吸收。每日水果摄入量控制在200-300克为宜，避免冷藏后直接食用。适量饮用红糖姜茶有助于中和水果寒性，经期前三天可增加红枣、枸杞等药食同源食材的摄入。保持腹部保暖的同时，适当进行散步等低强度运动能改善盆腔血液循环。若食用禁忌水果后出现严重痛经或经期紊乱，建议及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。