女性免疫力低吃什么补品药物

女性免疫力低下可通过蛋白粉、维生素C、益生菌、锌制剂、黄芪等营养补充剂和药物改善。免疫力低下主要与营养缺乏、慢性压力、肠道菌群失衡、微量元素不足、免疫功能紊乱等因素有关。

1、蛋白粉：

乳清蛋白和大豆蛋白可补充优质蛋白质，促进免疫球蛋白合成。蛋白质摄入不足会导致淋巴细胞增殖受限，建议选择不含添加糖的分离乳清蛋白，肾功能异常者需遵医嘱调整用量。

2、维生素C：

作为强效抗氧化剂，维生素C能增强中性粒细胞趋化性，每日补充200-500毫克可缩短呼吸道感染病程。柑橘类水果和针叶樱桃提取物是天然来源，长期大剂量服用需监测尿路结石风险。

3、益生菌：

双歧杆菌和乳酸杆菌等益生菌可调节肠道免疫，维持派尔集合淋巴结功能。临床研究表明持续补充8周以上能降低流感发生率，建议选择含30亿CFU以上的复合菌株产品。

4、锌制剂：

葡萄糖酸锌和蛋白锌可纠正锌缺乏导致的胸腺萎缩，改善T细胞分化功能。锌元素每日补充量不宜超过40毫克，与铁剂同服需间隔2小时以避免吸收干扰。

3、黄芪：

中药黄芪含黄芪多糖和黄芪甲苷，通过激活巨噬细胞和NK细胞增强非特异性免疫。传统用法为每日10-15克煎服，阴虚火旺体质者需配伍麦冬使用。

建议优先通过均衡饮食获取营养，每日摄入瘦肉鱼类200克、深色蔬菜300克、菌菇类50克。规律进行快走、瑜伽等中等强度运动，每周累计150分钟可提升免疫细胞活性。保证7-8小时优质睡眠，控制压力激素水平。长期反复感染或伴随体重下降需排查糖尿病、甲状腺疾病等潜在病因。