空腹血糖7点多怎么办

空腹血糖7点多毫摩尔每升属于血糖偏高，可通过饮食调整、运动干预、血糖监测、药物治疗、健康教育等方式控制。空腹血糖升高可能与胰岛素抵抗、肥胖、遗传因素、胰腺功能异常、其他内分泌疾病等因素有关。

1、饮食调整

减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等粗粮。增加膳食纤维摄入，每日蔬菜不少于500克，优先选择绿叶菜。控制每日总热量，肥胖者需减少脂肪摄入，采用少食多餐模式。避免含糖饮料和高糖水果，两餐间可适量食用坚果。

2、运动干预

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。抗阻训练每周2-3次，重点锻炼大肌群。运动时间建议安排在餐后1小时，避免空腹运动导致低血糖。运动前后监测血糖，随身携带含糖食品以备急需。

3、血糖监测

建立血糖监测记录，包括空腹、餐前、餐后2小时及睡前血糖。定期检测糖化血红蛋白，每3个月检查一次。出现头晕、心慌等低血糖症状时立即测血糖。记录饮食、运动与血糖的对应关系，帮助调整控糖方案。

4、药物治疗

二甲双胍可作为一线用药，能改善胰岛素敏感性。阿卡波糖可延缓碳水化合物吸收，降低餐后血糖。格列美脲等磺脲类药物能促进胰岛素分泌。使用药物需遵医嘱，注意观察药物不良反应。联合用药时需特别注意低血糖风险。

5、健康教育

学习糖尿病基础知识，了解并发症预防措施。掌握正确的足部护理方法，每日检查双足。戒烟限酒，保持规律作息。定期进行眼底、尿微量白蛋白等并发症筛查。加入患者互助小组，保持良好心理状态。

建立规律的作息时间，保证充足睡眠有助于血糖稳定。每日饮水不少于1500毫升，避免血液浓缩。学习应激管理技巧，减少情绪波动对血糖的影响。定期复诊评估控糖效果，根据医生建议调整治疗方案。随身携带糖尿病识别卡，注明用药情况和紧急联系人。注意足部保护，选择透气舒适的鞋子，避免外伤感染。保持适度社交活动，培养积极乐观的生活态度。