为什么人睡觉会打呼噜

睡觉打呼噜可能与肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、饮酒、年龄增长等因素有关。打呼噜是睡眠时呼吸道气流受阻引起软组织振动产生的声音，严重时可能伴随睡眠呼吸暂停。

1、肥胖

颈部脂肪堆积会压迫呼吸道，导致气道狭窄。仰卧位时舌根后坠进一步加重阻塞。体重减轻有助于缓解症状，建议通过饮食控制和有氧运动减少脂肪堆积。避免睡前高脂饮食，可选择侧卧位睡眠。

2、睡姿不当

仰卧时重力作用使软腭和舌体后坠，易阻塞咽部气道。改变为侧卧位可减少呼吸道阻力，使用专用枕头保持头颈自然曲度。长期保持不良睡姿可能加重咽喉肌肉松弛。

3、鼻咽部结构异常

鼻中隔偏曲、腺样体肥大或扁桃体增生等解剖异常会直接阻碍气流通过。可能伴随鼻塞、晨起口干等症状。需耳鼻喉科检查评估，必要时考虑鼻甲部分切除术或腺样体刮除术等治疗。

4、饮酒

酒精会抑制中枢神经系统，导致咽喉部肌肉过度松弛。睡前饮酒可能加重打鼾程度并延长呼吸暂停时间。建议就寝前避免饮酒，尤其合并肥胖或呼吸道疾病者更需严格控制。

5、年龄增长

随年龄增长咽喉部肌肉张力逐渐下降，黏膜弹性减弱易发生振动。老年人群可尝试进行咽喉肌群训练，如吹奏乐器练习。合并高血压、糖尿病等慢性病时需加强原发病控制。

改善打呼噜需综合干预，控制体重指数在正常范围，戒烟限酒，保持规律作息。睡眠时使用加湿器维持空气湿度，定期更换寝具减少过敏原。若伴随白天嗜睡、记忆力减退或血压异常升高，应及时进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停综合征。孕妇、儿童等特殊人群出现持续打鼾应尽早就医评估。