经期头痛如何调理？

经期头痛可通过调整饮食、热敷按摩、规律作息、药物干预、中医调理等方式缓解。经期头痛通常与激素波动、血管收缩、精神压力、贫血、颈椎病变等因素有关。

1、调整饮食

经期前减少高盐、酒精及含酪胺食物如奶酪的摄入，增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，有助于稳定神经和血管功能。避免过量饮用咖啡因饮料，防止血管过度收缩加重头痛。每日保证充足水分摄入，可预防脱水引发的头痛。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于颈部或前额15分钟，促进局部血液循环。配合拇指按压太阳穴、风池穴各3分钟，能缓解血管痉挛性疼痛。注意避免高温烫伤皮肤，经期禁用冷水刺激头部。

3、规律作息

保持7-8小时睡眠，避免熬夜导致激素分泌紊乱。经期前一周开始进行适度有氧运动如快走、瑜伽，每周3次，每次30分钟，可调节内分泌水平。午间闭目休息20分钟有助于减轻神经紧张。

4、药物干预

布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成缓解疼痛，对乙酰氨基酚片能调节体温中枢减轻头痛，天麻素片具有改善脑部微循环作用。使用药物需在医生指导下进行，避免长期服用产生依赖性。

5、中医调理

血瘀型头痛可用川芎茶调散活血化瘀，肝阳上亢型适用天麻钩藤颗粒平肝潜阳，气血不足者可服用八珍益母丸。艾灸三阴交、百会穴每周2次，每次15分钟，能调节冲任二脉气血运行。

经期头痛患者应建立月经周期记录，观察头痛与激素水平的关系。日常佩戴遮阳帽避免强光刺激，选择透气性好的卫生用品减少闷热感。若头痛伴随视力模糊、喷射性呕吐需立即就医，排除颅内病变可能。保持会阴清洁，经期避免游泳、盆浴等可能引起感染的行为。