颈椎病不能干什么

颈椎病患者应避免长时间低头、突然转头、睡过高枕头、颈部受凉及剧烈运动。颈椎病多由颈椎退行性变、慢性劳损或外伤等因素引起，可能伴随颈部疼痛、上肢麻木等症状，需通过调整生活习惯和医疗干预改善病情。

长时间低头会加重颈椎间盘压力，导致神经根或脊髓受压症状恶化。使用手机或电脑时建议保持视线与屏幕平齐，每30分钟活动颈部。突然转头可能诱发椎动脉型颈椎病，出现头晕目眩，转身时应缓慢转动整个身体而非仅颈部。睡过高枕头会破坏颈椎生理曲度，建议选择高度8-15厘米、中间低两端高的护颈枕。

颈部受凉会导致肌肉痉挛血液循环变差，秋冬季节需佩戴围巾保暖。剧烈运动如羽毛球扣杀、跳绳等可能造成颈椎过度牵拉，可选择游泳、八段锦等低冲击运动。部分患者存在颈椎失稳时，需避免按摩店盲目推拿，防止发生脊髓损伤风险。

日常应保持坐姿端正，电脑屏幕置于眼睛水平线稍下方。办公时可做颈部后仰、侧屈等舒缓动作，但禁止快速绕颈旋转。睡眠时采用仰卧或侧卧姿势，避免俯卧导致颈椎扭转。若出现持物不稳、行走踩棉感等脊髓受压表现，须立即就医进行磁共振检查。饮食注意补充钙质和维生素D，适度晒太阳促进骨骼健康。